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烧烤时如何避免烤出来的食物太油腻
发布时间:2020-07-18 16:47  责任编辑:某个时间
   现在人们生活越来越注重健康,在饮食方面都希望能吃出美味健康。烧烤现在已成为人们生活中的一大美食,但是烤肉太油腻会影响人们的身体健康。其实人们对烤肉有你担忧也是可以想办法避免解决的。
 
  担忧一:油脂太多 烧烤材料一般都是肉类等高热量食物,再加上使用烤肉酱等,油脂含量过高,容易造成身体脂肪堆积。
 
  解决方法:选用烧烤材料是尽量选择瘦肉和脂肪酸含量较高的鱼类,不要吃肥肉等。另外,还可以搭配一些蔬菜,以减少油腻。另外,保持细嚼慢咽,餐后多运动,都是消耗脂肪的好办法。
 
  担忧二:胆固醇太高,纤维太少,烤肉中经常以肉类和海鲜为主,胆固醇含量很高,纤维摄入往往不足。
 
  解决方法 :应多选用菱白,青椒等食物,且多摄取柳橙等维他命c含量较高的水果,,不仅热量低,富含维生素,好有丰富的果胶及纤维质,可以促进排便,降低胆固醇。另外维他命C也有很好的防癌作用。
 
  让我们烧烤吧!烤出美味,吃出健康!

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